立秋_精彩无限PPTV聚力视频专题

: 【节气话养生】立秋养生全攻略
立秋以后气温由热转凉，一定要注意饮食起居调养，预防“秋老虎”。人们还热衷于在这一天“贴秋膘”，吃点好吃的，以补偿入夏以来的亏空。

: 【起居调养】薄衣御秋寒保暖; 夏秋之交是最难选择衣物的时候：暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

: 【精神调养】闷热别烦躁; 初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种气温高、湿度大的“桑拿天”最容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅。

: 【运动调养】锻炼有节制; 立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热，气温宜人；天高气爽，使人精神爽快。在秋天“养收”的时候，不宜做运动量较大的运动。

: 【饮食调养】初秋重点补脾胃; 初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。

症状：

鼻塞声重、打喷嚏、流清鼻涕、咳嗽

治疗方法：

温水拭浴、多喝水、使用退烧药

如何预防：

及时添减衣服，进行“冷”锻炼，提高免疫力

保健调理：多喝热水，多锻炼，保持营养要均衡

症状：

小腿肌肉痉挛

治疗方法：

双手掌用较快频率的擦法，使小腿肌肉发热

如何预防：

运动前要做充分准备活动，尤其下肢的肌肉牵拉活动

保健调理：多补钙，多吃含钙类的食物，适量运动

症状：

发烧怕冷，头痛，食欲不振，四肢酸痛

治疗方法：

可用一些滋阴、疏风、清热、利咽的药物

如何预防：

及不要吸烟烟雾中的有害物质对咽喉部是恶性刺激

保健调理：三餐宜定时定量，忌狼吞虎咽

养阴莲藕等

夏季生吃藕养阴清热具有益胃健脾、养阴补益、生肌、止泻功的功效。

润燥鸭梨等

梨子等水分丰富的食物健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

补肺蜂蜜等

补气调中润肠通便蜂蜜可润肺，具有一定的止咳作用。

多酸西红柿等

宜食酸性食物很强的抗氧化作用，可有效地减轻和预防心血管疾病。

多吃红薯有益脾胃健康红薯味甘，而五味之中甘味入脾，对脾土有很好的补益效果。

秋季进食木耳更养生立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者更应禁忌。患有消化道疾病的人在秋季一般要少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，减少进食油腻食物。

立秋后不宜多吃寒凉食物秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发，秋令饮食养生应忌过燥的食物。

藕片汤：益胃健脾、养血补益、生肌、止泻功之功效。